Unoszenie miednicy
na piłce Pezzi
Materiał wideo uzupełniający ćwiczenie opisane na stronie 279 książki „Mężczyzna pod presją”.
Zapoznaj się z opisem ćwiczenia znajdującym się w książce. Film pokazuje prawidłowy sposób wykonania ruchu i stanowi uzupełnienie instrukcji drukowanej.
Zobacz prawidłowe wykonanie
Wykonuj ćwiczenie
spokojnie i świadomie.
Nie chodzi o jak największy zakres ruchu ani szybkie wykonanie powtórzeń. Skup się na kontroli pozycji, spokojnym oddechu i dokładnym odtworzeniu ruchu przedstawionego w materiale.
Upewnij się, że piłka nie przesuwa się w niekontrolowany sposób.
Wykonuj ruch zgodnie z instrukcją przedstawioną na nagraniu.
Przerwij ćwiczenie, gdy pojawi się ostry ból lub wyraźny dyskomfort.