Przybliżanie łokcia
do kolana
Materiał wideo uzupełniający ćwiczenie 2.7 z książki „Mężczyzna pod presją”.
Zapoznaj się z opisem ćwiczenia znajdującym się w książce. Film pokazuje prawidłowy sposób wykonania ruchu i stanowi uzupełnienie instrukcji drukowanej.
Zobacz prawidłowe wykonanie
Wykonuj ruch płynnie
i bez szarpania.
Zbliżaj łokieć do przeciwległego kolana w kontrolowany sposób. Nie ciągnij głowy rękami i nie przyspieszaj ruchu. Skup się na pracy mięśni tułowia, stabilnej pozycji oraz spokojnym oddechu.
Utrzymuj głowę w naturalnym położeniu i unikaj przyciągania jej rękami.
Przybliżaj łokieć do kolana poprzez pracę tułowia, a nie wyłącznie ruchem ramienia.
Nie wstrzymuj oddechu i przerwij ćwiczenie, jeśli pojawi się ostry ból lub wyraźny dyskomfort.