Ćwiczenia rozluźniające
i trening hipopresyjny
Dwa materiały wideo uzupełniające ćwiczenie 3 z książki „Mężczyzna pod presją”.
Zapoznaj się z opisem ćwiczenia znajdującym się w książce. Materiały pokazują sposób wykonania ćwiczeń rozluźniających oraz podstaw treningu hipopresyjnego.
Zobacz oba materiały
Pracuj spokojnie
i bez pośpiechu.
W ćwiczeniach rozluźniających i treningu hipopresyjnym najważniejsze są kontrola oddechu, prawidłowa pozycja oraz świadome wykonywanie ruchu. Nie próbuj przyspieszać ani zwiększać intensywności kosztem techniki.
Pozwól ciału się uspokoić i przygotować do dalszej pracy.
Nie przyspieszaj i nie wykonuj ćwiczeń na siłę. Skup się na spokojnym, świadomym oddechu.
Zakończ ćwiczenie, jeśli pojawią się zawroty głowy, duszność, ostry ból lub wyraźny dyskomfort.