Ściskanie piłki
w pozycji leżącej
Materiał wideo uzupełniający ćwiczenie 2.6 z książki „Mężczyzna pod presją”.
Zapoznaj się z opisem ćwiczenia znajdującym się w książce. Film pokazuje prawidłowy sposób wykonania ruchu i stanowi uzupełnienie instrukcji drukowanej.
Zobacz prawidłowe wykonanie
Utrzymuj spokojny oddech
i kontroluj napięcie.
Ściskaj piłkę płynnie i bez gwałtownego napinania całego ciała. Skup się na świadomym napięciu właściwych mięśni, stabilnej pozycji oraz spokojnym oddychaniu podczas całego ćwiczenia.
Ułóż ciało stabilnie i upewnij się, że odcinek lędźwiowy nie jest nadmiernie napięty.
Zwiększaj nacisk płynnie, bez gwałtownego zaciskania i bez wstrzymywania oddechu.
Unikaj unoszenia barków, zaciskania szczęki i zbędnego napięcia w innych partiach ciała.